Seguire una dieta bilanciata
Seguire un’alimentazione sana e bilanciata è importante per mantenere una buona salute, e può aiutare a farti sentire al meglio.
Questo significa che mangiare un’ampia varietà di cibi nelle giuste proporzioni, e consumare il giusto quantitativo di cibi e bevande per raggiungere e mantenere un sano peso corporeo.
Per fare un’alimentazione sana e bilanciata le persone dovrebbero provare a:
• mangiare 5 volte al giorno
• basare la propria alimentazione su cibi ricchi di amido come patate, pane, riso o pasta
• utilizzare alcune alternative alimentari (come bevande a base di soia)
• mangiare fagioli, legumi, pesce, uova, carne e altre proteine
• scegliere oli insaturi ed utilizzarli ed ingerirli in piccole quantità
• bere molti fluidi
Se sei solita assumere cibi e bevande ricchi di grassi, sale e zuccheri, cerca di ridurne il consumo e bevine meno.
Cerca di scegliere una varietà di cibi diversi, generalmente la maggior parte delle persone mangia e beve molte calorie, troppi grassi e sale, e non abbastanza frutta e verdura, olio di pesce e fibre.
