La dieta ivernale – come nutrirci durante la stagione fredda
Siccome il menù invernale è differente da quello estivo, scopriamo cosa puoi fare per mantenere sia la tua salute sia la tua silhouette nei limiti normali
Quando vogliamo perdere qualche chilo, ma il tempo è freddo e non abbiamo la varietà di verdure e frutta disponibili nel resto dell’anno, abbiamo bisogno di una dieta equilibrata e accuratamente selezionata, al fine di proteggere sia il nostro metabolismo sia lil nostro sistema immunitario.
Fortunatamente, ci sono anche molti alimenti disponibili durante la stagione fredda. Il segreto è quello di osservare alcuni principi della dieta invernale.
Per premiare gli sforzi per la vostra vittoria, tenete presenti le seguenti regole:
- Assicuratevi di idratare correttamente.
Durante l’inverno, l’organismo ha bisogno di una consistente quantità di acqua per consentirne la termoregolazione. A causa delle basse temperature, il nostro sistema fa sforzi considerevoli per mantenere la sua temperatura ottimale, nonché il normale funzionamento degli organi interni. Quindi, non trascurare il consumo di acqua, che dovrebbe raggiungere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. - Non abbandonare la routine di esercizio quotidiana.
Il movimento è essenziale per mantenere un elevato livello di salute. Se il freddo non lo permette, la sessione di allenamento quotidiano dovrebbe essere tenuta in palestra o in palestra, ma non rinunciare all’attività fisica usando la scusa delle basse temperature. - Mangiate più zuppe calde.
In questo modo, regolate il vostro sistema digestivo, rimanete caldi e aiutate il vostro corpo a mantenere un livello ottimale di liquidi, così come un corretto importo di nutrienti essenziali. - Chiudere con i dolci (e lo zucchero in generale), altrimenti arriverete alla primavera con qualche chilo extra.
