Come Inserire Più Camminate Nel Tuo Stile Di Vita
Essere più attivi fisicamente porta con sé molti benefici, incluso anche un miglioramento di aspetto estetico ed umore, riduzione del rischio di malattie e maggiore propensione ad una vita più lunga e sana.
Per tale motivo, è consigliato a tutti di svolgere almeno 150 minuti alla settimana di esercizio di moderata intensità.
Per quanto riguarda la camminata, si dovrebbe camminare per circa 2.5 ore alla settimana (almeno 10 minuti continuativi ogni volta) a passo svelto. Fare più esercizio comporta benefici addizionali per la salute e riduce il rischio futuro di malattie.
Ci sono diversi modi in cui potrai incrementare la quantità di camminata che svolgi per poter raggiungere gli obiettivi appena descritti.
Di seguito sono riportate alcune idee:
• Utilizzare un fitness tracker e conta i tuoi passi per motivarti a fare più movimento
• Prendi l’abitudine di fare una camminata a passo svelto nella pausa pranzo o dopo cena.
• Chiedi a qualche amico di unirsi a te in una camminata pomeridiana.
• Porta a spasso il tuo cane ogni giorno o accompagna qualche amico che porta a passeggiare il cane.
• Fai un meeting camminando con un collega, anziché restare seduto al tavolo.
• Fai le commissioni giornaliere a piedi come andare a prendere i bimbi a scuola o andare per negozi.
• Vai a lavoro a piedi. Se è troppo lontano, parcheggia la macchina a distanza o scendi a qualche fermata del bus precedente e cammina per il resto della strada.
• Cerca di avventurarti in nuove e stimolanti strade per mantenere le tue camminate interessanti.
• Fai delle camminate di gruppo
• Ogni piccola passo è importante, quindi inizia lentamente e prova ad aumentare gradualmente i tempi di camminata giornaliera.
Morale della Favola
Camminare è un esercizio di moderata intensità che può essere facilmente inserito nella vita di tutti i giorni.
Semplicemente camminando più spesso potrai perdere peso e grasso della zona addominale, inoltre la camminata apporta ulteriori eccellenti benefici per la salute, tra cui, anche, la riduzione del rischio di malattie e miglioramento dell’umore.
In effetti, camminare soltanto per 1 miglio fa bruciare 100 calorie.
Se vuoi perdere peso, otterrai risultati strepitosi combinando l’aumento dell’attività fisica svolta con scelte più salutari nella tua alimentazione.
